Podzimní rituály

Odložte telefon a zapalte svíčku. Podzimní rituály pro tělo i hlavu

Ráno odcházíme za šera a už zanedlouho se za šera budeme vracet i domů. Podzim mění nejen přírodu za oknem, ale také způsob, jakým trávíme čas doma. Více zavíráme dveře, tlumíme lampy, vaříme čaj a po měsících strávených venku znovu zapalujeme svíčky. Možná právě proto je ideální dobou pro malé rituály. Nemusí mít nic společného s magií. Rituálem může být cokoli, čím vědomě oddělíme jednu část dne od druhé – zapálení svíčky po zavření notebooku, vůně spojená s večerním čtením nebo několik minut s čajem bez telefonu.

Zapalte svíčku jako tečku za pracovním dnem

Notebook zavřený, telefon stranou, jiné světlo, jiná vůně. Právě drobná změna prostředí může vytvořit jasnou hranici mezi prací a volným časem. Zvlášť pokud pracujeme z domova a obojí se odehrává ve stejné místnosti. Svíčka je k tomu ideální právě proto, že dnes už ji nepotřebujeme jako zdroj světla. Zapalujeme ji proto, že chceme změnit atmosféru. Může se tak stát jednoduchým symbolem: když ji zapálím, práce pro dnešek končí, telefon odkládám a dopřávám si čas s knihou, rozhovorem nebo jen sama se sebou.

„Já mám pro podobné chvíle ráda naši vůni Pančavský vodopád. Je v ní eukalyptus, niaouli, borovice a červený tymián. Eukalyptus si osobně spojuji právě s pocitem, kdy se člověk zhluboka nadechne, vydechne a nechá věci chvíli být. Je to pro mě takový předěl mezi tím, co bylo přes den, a klidnější částí večera,“ říká Katka Becherová, aromaterapeutka a zakladatelka české rodinné značky TVOJE SVÍČKA.

Spojte jednu vůni s jedním okamžikem

Nemusíme každý večer provonět celý byt. Můžeme si vybrat jednu konkrétní vůni, kterou budeme používat například jen při čtení, meditaci, józe nebo večerní koupeli. Postupně se může stát součástí našeho osobního rituálu. A při jejím výběru není podle Katky potřeba řídit se univerzálními návody.

„U vůní je nejdůležitější vybrat si takovou, která je příjemná právě vám a ve které se cítíte dobře. Ze všech stran například slyšíme, že pro zklidnění je ideální levandule. Pokud vám ale nevoní, není důvod se do ní nutit. Každý máme jiné preference a vůně propojené s vlastními zážitky a emocemi. Čich je totiž úzce propojený s limbickým systémem a dalšími oblastmi mozku, které se podílejí na emocích a paměti. Vybírejte proto především nosem – vlastní reakci na vůni jen tak neošálíte. Když je vám vůně skutečně příjemná a máte s ní spojený dobrý pocit, je to důležitější než poučka, že právě tahle vůně by vás měla uklidňovat,“ vysvětluje aromaterapeutka.

Udělejte si hodinu bez obrazovek

Nemusíte začínat digitálním detoxem na celý víkend. Zkuste jedinou hodinu večer, během které odložíte telefon, vypnete televizi i notebook a necháte oči i hlavu odpočinout od dalšího proudu informací. Rozsviťte lampu, zapalte svíčku, uvařte si čaj a dělejte něco, při čem nemusíte nikam spěchat. Čtěte, meditujte, poslouchejte hudbu, skládejte puzzle nebo prostě chvíli nic nedělejte. Právě jednoduchost může být tím, co z obyčejného večera vytvoří malý rituál.

Vraťte koupelně její původní účel

Sprcha je během pracovního týdne často jen další položkou na seznamu úkolů. Jednou za čas ji ale zkuste vyměnit za pomalejší večerní koupel – nebo si alespoň běžnou péči o tělo nenechte narušovat telefonem a dalšími povinnostmi. Teplá voda, tlumené světlo a vůně, kterou máte spojenou s příjemným pocitem, dokážou vytvořit úplně jinou atmosféru než rychlá večerní rutina. A není potřeba nic složitého. Smyslem není vytvořit si domácí wellness jako z Instagramu, ale na chvíli nikam nespěchat a skutečně relaxovat.

Podzim jako čas uzavírání

Podzim je přirozeným obdobím zpomalení, úklidu a uzavírání. Stejně jako příroda postupně odkládá to, co už nebude potřebovat, můžeme tento princip symbolicky přenést i do vlastního života. Nemusíme přitom uklízet jen skříně. Můžeme dokončit dlouho odkládanou věc, protřídit fotografie, zbavit se toho, co nám už neslouží, nebo si jednoduše sepsat, co si do další části roku nechceme nést.

TIP NA RITUÁL: Co už si s sebou nechci nést?

1. Vyhraďte si deset minut, kdy vás nebude nikdo rušit, ztlumte světla a zapalte svíčku. Pokud si chcete pohrát i se symbolikou barev, pro uzavírání a pouštění toho, co už nepotřebujeme, se tradičně používá černá.
2. Na malý papír napište jednu věc, kterou chcete nechat za sebou. Nemusí jít o nic velkého – může to být zlozvyk, starost, které věnujete příliš mnoho energie, nedokončená záležitost nebo třeba obyčejné „musím všechno zvládnout“.
3. Chvíli se na napsanou větu dívejte a pojmenujte si, proč už ji nechcete dál živit. Potom papír roztrhejte a vyhoďte. Na druhý lístek si naopak napište jednu věc, které chcete v následujících týdnech dát více prostoru. Ten si nechte.
4. A pak už nemusíte dělat vůbec nic. Dopijte čaj, nechte chvíli hořet svíčku a dopřejte si několik minut bez telefonu a dalších podnětů. Rituál totiž nemusí změnit svět kolem nás. Někdy stačí, když nám pomůže jasně pojmenovat, co chceme změnit my sami.

Když se prodlužují noci, dovolte si trochu tajemna

Podzim nemusí být jen obdobím huňatých dek, skořicových vůní a oranžových dýní. S přibývající tmou přichází i čas, který odjakživa vybízí k většímu ztišení, obrácení pozornosti dovnitř a možná i k troše tajemna. Halloween si s touto atmosférou umí pohrát – se světlem a tmou, symboly, intuicí i představou, že některé věci můžeme nechat za sebou a jiným naopak dát nový začátek.

Nemusíme přitom věřit na kouzla, abychom si vytvořili vlastní malý rituál. Může jím být chvíle při svíčce, kdy si sepíšeme přání nebo záměr pro další období, symbolicky uzavřeme něco, co už nám neslouží, nebo si jednoduše dopřejeme večer v trochu jiné atmosféře než obvykle.

Právě sem patří i výraznější, tajemnější vůně – kadidlo, byliny, dřevo, borovice, koření nebo nečekané citrusové tóny. A také samotná svíčka může nést určitou symboliku. Její barvu, tvar nebo vůni si můžeme vybrat podle nálady či významu, který chceme svému malému rituálu dát.

TIP: Vyberte si rituální svíčku podle svého záměru

TVOJE SVÍČKA® vyrábí rituální svíčky v různých barvách, kterým se tradičně připisuje odlišná symbolika. Bílá bývá spojována s čistotou a novým začátkem, červená s láskou a energií, zelená s růstem či hojností a černá s ochranou, ukončováním nebo odkládáním toho, co už nechceme.

Pro Katku ale není podstatou rituální svíčky víra v její „magickou moc“. „Rituál vnímám především jako čas, který si vědomě vyčleníme sami pro sebe. Žijeme velmi rychle a málokdy si dovolíme chvíli, kdy se věnujeme jen sobě, svým myšlenkám, přáním nebo představám o tom, kam chceme směřovat. Právě proto vznikly i naše rituální svíčky. Svíčka za vás samozřejmě sama o sobě nic nezmění. Může ale vytvořit okamžik, kdy se zastavíte a dáte prostor svým myšlenkám, snům a vizualizacím nebo přání, čemu chcete dát ve svém životě více prostoru,“ vysvětluje Katka Becherová.

Katarína Becherová se dlouhodobě věnuje výrobě svíček, práci s přírodními vosky a esenciálními oleji a aromaterapii. Je zakladatelkou české rodinné značky TVOJE SVÍČKA®, v jejíž středočeské dílně ve Strančicích svíčky také vyvíjí a vyrábí. www.tvojesvicka.cz

napsala: Adela Steinová